第121章
翌日,冷千山找的私教来家里为丛蕾详细检测了一遍,边记录边说:“你现在一米六七点五,体重七十三公斤,BMI26,还达不到肥胖的程度。”
丛蕾体重没变,但长了个子,视觉效果相较之前要瘦,冷千山赞同道:“跟你讲了是你自己心理有毛病还不信,哪有你以为的那么胖。”
冷千山一天到晚借着肥胖讥笑丛蕾,才使她的自卑积少成多,形成万劫不复之势,他做够了坏事,如今心血来潮当起好人,丛蕾心情十分复杂,不知该不该感激他。她一向觉得自己身材畸形,教练却告诉她连肥胖都算不上,倘若他不是云市炙手可热的职业私教,丛蕾一定认为他在胡扯。
教练跟她分析:“不过你的体脂率偏高,我们前期的主要目标就是减脂,通过饮食和运动内外调节,争取把你的体脂降到百分之二十。”他让丛蕾站直,仔细端详了一圈,“仪态也需要练练。”
丛蕾肩膀内扣,脖子前倾,斜方肌太厚,弯腰驼背严重,必须要尽早调整。
教练的一双眼如X光,丛蕾被他看得无所适从,问了每一个减肥的人最关心的事:“我大概多久能瘦啊?”
教练胸有成竹:“只要你严格按照我的计划做,不要偷懒,一个月瘦十五斤没问题。”
十五斤,那一个月后她就是一百三十斤,丛蕾道:“不能更瘦点吗?”
“减肥最忌讳急功近利,咱们要科学减肥,循序渐进,健康第一,”教练高喊口号,“你要是一下子掉太多,生理系统吃不消,各个器官抗议起来就适得其反了。”
丛蕾倒不是急功近利,只是……她还有事要办,她迫切地说:“那我们今天就开始么?”
教练让她睡个好觉,做好心理准备,明天再正式启动魔鬼训练。丛蕾目送他离去,冷千山见她盯着教练不放,掐住她的后颈:“再看就把你眼睛抠下来,让你减肥不是让你犯花痴的。”
这位姓吴的教练长得帅身材好,一块块腹肌齐齐整整,鉴于女教练稀缺,冷千山为防私情产生,特意选了个三十多岁的“高龄”人。然而他完全冤枉了丛蕾,丛蕾根本没留意教练的外貌,过去减肥她只用对自己负责,是自个儿的私事,而今冷千山横插一脚,为她谋划得这么周密,她若是瘦不了,怎么对得起他投入的本钱,丛蕾像一头推磨的驴,冷千山则举鞭霍霍欲抽,她身还未动,就已感到了千斤重荷。
吴教练和营养师一起,针对丛蕾的身体情况,量身定制了一套有针对性的训练和减肥食谱。这份计划表不像丛蕾想的那么惨烈,上下午各锻炼一个半小时,练三休一,以免她过度疲劳,不利于机能恢复。三餐要做到定时定点,少油少盐少肥肉,多虾多鱼多粗粮,严禁尝试减肥茶,不然会增加肝肾负担,也不能用水果代餐,省得伤胃。
冷千山记下关键的知识点,给丛蕾买了两箱营养片和蛋白.粉,将表单打印出来贴在健身屋的墙壁上,复述教练的话:“我们不能搞唯热量论,你之前的减肥都是瞎减,老吴让你怎么做就怎么做,知道吗?”
他忙里忙外,不同于往日的阴郁,督促丛蕾减肥似乎令他重燃了对生活的热情,成了他全力以赴的一件大事。丛蕾不禁喊道:“冷千山。”
冷千山跳下椅子,手上攥着减肥的红色励志标语:“嗯?”
“你为什么对我这么好?”
作者有话要说:注:BMI,世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。体质指数(BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方)超过24为过重,超过28为肥胖。
减肥是个转折点,会多写一写。
感谢投出[地雷]的小天使:无情臭猪2个;朝语1个;
感谢灌溉[营养液]的小天使:
Liz、无情臭猪10瓶;朝语6瓶;南方有棵乔大木5瓶;攀攀3瓶;泥点er、大神们的粉丝2瓶;
非常感谢大家对我的支持,我会继续努力的!
作者真勤奋
丛蕾前后称了两次,体重表不见浮动,她略感灰心,随即开导自己,没关系,才一天呢,或许得过上几日才能见到成效。
丛蕾照常锻炼,尽管做足了拉伸,她还是蜕了一层皮,每块肌肉牵一发而动全身,走起路来像个木头桩子,上厕所都困难,痛苦甚于昨日十倍有余。吴教用泡沫轴冷酷地滚动着她的双腿,丛蕾含着一泡眼泪,五官皱成一团,叫得撕心裂肺,遭罪极了。
吴教铁石心肠,并未就此放过她,她的肉安于懒惰,经不得折腾,碰一碰便疼,何况进行高强度训练。丛蕾被赶鸭子上架,痛不欲生地跑了半小时,她迈着魔鬼的步伐,下肢仿佛拥有了自主意识,想要摆脱躯干。丛蕾一个趔趄,差点顺着跑步带滑下去,一头撞死在表盘上。
“万事开头难,减肥就是在闯关,很多人熬不过这一关,减了一天就放弃了,然后继续当个胖子。只有把这个门槛跨过,才算得到入门邀请函。”吴教勉励道,“你想要美就要受累!公不公平?”
请收藏本站:https://www.tjss9.cc。唐家三少手机版:https://m.tjss9.cc
丛蕾体重没变,但长了个子,视觉效果相较之前要瘦,冷千山赞同道:“跟你讲了是你自己心理有毛病还不信,哪有你以为的那么胖。”
冷千山一天到晚借着肥胖讥笑丛蕾,才使她的自卑积少成多,形成万劫不复之势,他做够了坏事,如今心血来潮当起好人,丛蕾心情十分复杂,不知该不该感激他。她一向觉得自己身材畸形,教练却告诉她连肥胖都算不上,倘若他不是云市炙手可热的职业私教,丛蕾一定认为他在胡扯。
教练跟她分析:“不过你的体脂率偏高,我们前期的主要目标就是减脂,通过饮食和运动内外调节,争取把你的体脂降到百分之二十。”他让丛蕾站直,仔细端详了一圈,“仪态也需要练练。”
丛蕾肩膀内扣,脖子前倾,斜方肌太厚,弯腰驼背严重,必须要尽早调整。
教练的一双眼如X光,丛蕾被他看得无所适从,问了每一个减肥的人最关心的事:“我大概多久能瘦啊?”
教练胸有成竹:“只要你严格按照我的计划做,不要偷懒,一个月瘦十五斤没问题。”
十五斤,那一个月后她就是一百三十斤,丛蕾道:“不能更瘦点吗?”
“减肥最忌讳急功近利,咱们要科学减肥,循序渐进,健康第一,”教练高喊口号,“你要是一下子掉太多,生理系统吃不消,各个器官抗议起来就适得其反了。”
丛蕾倒不是急功近利,只是……她还有事要办,她迫切地说:“那我们今天就开始么?”
教练让她睡个好觉,做好心理准备,明天再正式启动魔鬼训练。丛蕾目送他离去,冷千山见她盯着教练不放,掐住她的后颈:“再看就把你眼睛抠下来,让你减肥不是让你犯花痴的。”
这位姓吴的教练长得帅身材好,一块块腹肌齐齐整整,鉴于女教练稀缺,冷千山为防私情产生,特意选了个三十多岁的“高龄”人。然而他完全冤枉了丛蕾,丛蕾根本没留意教练的外貌,过去减肥她只用对自己负责,是自个儿的私事,而今冷千山横插一脚,为她谋划得这么周密,她若是瘦不了,怎么对得起他投入的本钱,丛蕾像一头推磨的驴,冷千山则举鞭霍霍欲抽,她身还未动,就已感到了千斤重荷。
吴教练和营养师一起,针对丛蕾的身体情况,量身定制了一套有针对性的训练和减肥食谱。这份计划表不像丛蕾想的那么惨烈,上下午各锻炼一个半小时,练三休一,以免她过度疲劳,不利于机能恢复。三餐要做到定时定点,少油少盐少肥肉,多虾多鱼多粗粮,严禁尝试减肥茶,不然会增加肝肾负担,也不能用水果代餐,省得伤胃。
冷千山记下关键的知识点,给丛蕾买了两箱营养片和蛋白.粉,将表单打印出来贴在健身屋的墙壁上,复述教练的话:“我们不能搞唯热量论,你之前的减肥都是瞎减,老吴让你怎么做就怎么做,知道吗?”
他忙里忙外,不同于往日的阴郁,督促丛蕾减肥似乎令他重燃了对生活的热情,成了他全力以赴的一件大事。丛蕾不禁喊道:“冷千山。”
冷千山跳下椅子,手上攥着减肥的红色励志标语:“嗯?”
“你为什么对我这么好?”
作者有话要说:注:BMI,世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。体质指数(BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方)超过24为过重,超过28为肥胖。
减肥是个转折点,会多写一写。
感谢投出[地雷]的小天使:无情臭猪2个;朝语1个;
感谢灌溉[营养液]的小天使:
Liz、无情臭猪10瓶;朝语6瓶;南方有棵乔大木5瓶;攀攀3瓶;泥点er、大神们的粉丝2瓶;
非常感谢大家对我的支持,我会继续努力的!
作者真勤奋
丛蕾前后称了两次,体重表不见浮动,她略感灰心,随即开导自己,没关系,才一天呢,或许得过上几日才能见到成效。
丛蕾照常锻炼,尽管做足了拉伸,她还是蜕了一层皮,每块肌肉牵一发而动全身,走起路来像个木头桩子,上厕所都困难,痛苦甚于昨日十倍有余。吴教用泡沫轴冷酷地滚动着她的双腿,丛蕾含着一泡眼泪,五官皱成一团,叫得撕心裂肺,遭罪极了。
吴教铁石心肠,并未就此放过她,她的肉安于懒惰,经不得折腾,碰一碰便疼,何况进行高强度训练。丛蕾被赶鸭子上架,痛不欲生地跑了半小时,她迈着魔鬼的步伐,下肢仿佛拥有了自主意识,想要摆脱躯干。丛蕾一个趔趄,差点顺着跑步带滑下去,一头撞死在表盘上。
“万事开头难,减肥就是在闯关,很多人熬不过这一关,减了一天就放弃了,然后继续当个胖子。只有把这个门槛跨过,才算得到入门邀请函。”吴教勉励道,“你想要美就要受累!公不公平?”
请收藏本站:https://www.tjss9.cc。唐家三少手机版:https://m.tjss9.cc